Un été placé sous le signe du travail physique pour Luka Doncic

On avait l'habitude depuis quelques années de voir Luka Doncic arriver en surpoids au camp d'entraînement des Mavericks, le Slovène retrouvant la forme au fur et à mesure de la saison NBA…

Les choses seront sans doute différentes cette fois. Car depuis quelque temps, les apparitions publiques de la nouvelle star des Lakers montrent qu'il a clairement perdu du poids. Le magazine Men's Health est ainsi allé à la rencontre de l'intéressé, sur l'île de Krk, en Croatie, où il a l'habitude de passer ses vacances.

Sauf que cette fois, les vacances sont chargées, avec son préparateur physique Anze Macek, son kinésithérapeute Javier Barrio et sa nutritionniste Lucia Almendros mobilisés pour parfaire sa condition physique.

Travailler la force excentrique

Dès l'élimination des Lakers en playoffs, fin avril, Luka Doncic a ainsi passé une batterie de tests à Madrid pour déterminer précisément son état physique. Puis le meneur a été complètement sevré de basket pendant un mois…

« Simplement pour s'éloigner des terrains de basket » explique Javier Barrio. « On a mis le ballon de côté. On voulait juste faire d'autres choses. »

La « Team Luka » souhaitait ainsi soulager ses articulations tout en renforçant ses adducteurs, ses fessiers et ses chevilles grâce à des exercices axés sur les jambes. Pour se distraire, Luka Doncic faisait du padel et du pickleball.

« Au début, c'était dur. Je ne peux pas vivre sans le basket. Mais depuis que je suis petit, je pratique beaucoup de sports » explique-t-il, son côté compétiteur finissant de toute façon toujours par ressortir. « Il y a quand même eu beaucoup de colères, surtout quand on perdait. Mais bon, je ne perdais pas trop. »

Début juin, Luka Doncic a fini par être autorisé à reprendre le basket, à raison de deux entraînements par jour, avec un régime alimentaire adapté qui comprend un jeûne intermittent, peu de sucres, pas de gluten ainsi que deux repas hyperprotéinés et un milkshake protéiné, six jours par semaine.

Sur le terrain, l'accent a été mis sur le travail des pieds et la décélération. Car les forces de Luka Doncic, ce sont d'abord sa puissance au niveau des jambes et sa capacité à changer de rythme.

« Sa force excentrique (sa capacité à freiner un mouvement musculaire) est très bonne » explique Javier Barrio. « Et en termes de puissance, il est exceptionnel. Vraiment. Il a des jambes extrêmement puissantes. Son centre de gravité est également très bas. Donc quand il est en position, bas sur ses appuis, il est très difficile à bouger. »

« Ce n'est que le début »

Des qualités que le nouveau patron des « Purple & Gold » a donc cherché à maximiser depuis la fin de la saison.

« Tout le monde ne saute pas très haut » rappelle-t-il. « Je pense que je suis plutôt athlétique dans d'autres domaines. Au niveau de l'équilibre, du contrôle de mon corps, dans ma façon de m'arrêter et de ralentir. »

Même s'il faut toujours se méfier des grandes promesses estivales, et que Luka Doncic a depuis son arrivée en NBA alterné les étés où il travaillait physiquement et ceux où il se laissait aller, il a clairement entendu les critiques sur son hygiène de vie, les Mavericks l'ayant transféré car ils craignaient que son corps ne tienne pas le choc…

« Mon but, évidemment, c'est de donner le meilleur de moi-même et de prendre soin de moi », conclut-il ainsi sur sa motivation. « Cette année, avec mon équipe, je pense que nous avons fait un grand pas en avant. Mais ce n'est que le début, vous savez. Je dois continuer. Je ne peux pas m'arrêter. »

Rendez-vous à l'EuroBasket 2025, dans un mois, pour voir les premiers effets de ce travail physique.

Comment lire les stats ? MJ = matches joués ; Min = Minutes ; Tirs = Tirs réussis / Tirs tentés ; 3pts = 3-points / 3-points tentés ; LF = lancers-francs réussis / lancers-francs tentés ; Off = rebond offensif ; Def= rebond défensif ; Tot = Total des rebonds ; Pd = passes décisives ; Fte : Fautes personnelles ; Int = Interceptions ; Bp = Balles perdues ; Ct : Contres ; Pts = Points.